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    • 2012-10-01 06:14:07 1 Outubro 2012 editado
    • #1

    Alguém já experimentou? O que sentiu?


  1. Olá!

    Já fiz meditação e tenciono retomar (a preguiça tem contribuído para a pausa). Meditar, para mim, é procurar "limpar" a mente, procurar não pensar em nada, o que exige muita concentração. Senti-me bem fisicamente, calma, relaxada, com a mente mais clara. Ajudava-me a gerir o stress e a pensar com clareza.

    Aconselho a fazer e é muito simples. Se quiseres uma ajuda, o que eu fazia era o seguinte: sentava-me, garantia que não iria ser interrompida, fechava os olhos e focava-me na minha respiração, no ar que entrava, no ar que saia. Quanto aos pensamentos que iam surgindo, deixava-os passar e desaparecer, como se os tivesse a observar. Se estivesse preocupada com o tempo, punha o despertador. Quanto mais praticava, mais profundo era o meu estado meditativo.

    Experimenta! é simples e faz muito bem!

    :smile:

    • 2012-10-26 14:53:1826 Outubro 2012
    • #3

    Sim é muito importante meditarmos.

    A minha pobre experiencia é a seguinte:

    Comprei dois tampoes para pôr nos ouvidos.
    Uso-os para ouvir menos barulho.

    Depois sento-me numa cadeira direito meto as mão nos joelhos, fecho os olhos com os tampoes nos ouvidos e o quarto o mais escuro possivel e a casa em silencio.

    Depois tento estar assim pelo menos 15 minutos.

    Tento puxar pela imaginação, pela mente e tento por exemplo ver-me a voar sobre prados verdejantes, montanhas e lagos.
    Tipo paisagens da Escócia, etc...

    Mas só fiz isto uma ou outra vez.

    É que é preciso fazer um esforço de concentração.

    O ideal é fazer este tipo de exercicios regularmente.

    Os palavras chaves para estes exercicios são: SILÊNCIO, QUIETUDE, CONCENTRAÇÃO, IMAGINAÇÃO.

  2. Obrigado liliandster, ainda nao tinha conseguido perceber como se fazia a respiracao na meditacao.

    • 2017-01-11 22:05:3411 Janeiro 2017 editado
    • #5

    Boa noite, a meditação não é um bicho de sete cabeça e é mais facil que parece.
    As vantagens são múltiplas:
    Melhora a digestão, fortalece o sistema imunológico, aumenta a sua energia, reduz a frequência respiratória cardíaca e os níveis de mau colesterol , reduz o envelhecimento físico e cerebral, reforça confiança em si mesmo, melhora o seu humor, elimina fobias e medos, melhora a criatividade, aumenta sua produtividade, melhora a qualidade de seus relacionamentos em casa e no trabalho, melhora o desempenho intelectual, melhora a qualidade do seu sono, oferece paz de espírito e felicidade, muda o seu relacionamento com a vida...etc:

  3. É realmente muito importante mantermos a cabeça "limpa" e organizada. Eu que o diga. às vezes não é fácil nem conseguimos lá chegar sozinhos, mas há profissionais que podem ajudar a encontrar um equilíbrio e a partir daí é só manter.